cwiczenia na miesnie

i jeszcze pytanie, czy ćwiczenia 6 razy w tygodniu na uda i tyłek to dużo? czytałam przed chwilą że te mięsnie można mocno obciążać bo są duże i wytrzymałe z drugiej strony słyszałam ze jak się je ćwiczy to należy dać im nawet i 4 dni wolnego bo potrzebują dożo czasu na regenerację

Tłuszcz wyraźnie spadł ale mięśnie niezbyt się uwidocznily. Jesli nie masz dużo sprzętu to rób ćwiczenia z ciężarem ciała tj. różne rodzaje pomoek i podciąganie się na drążku (lub na czymś co go zastąpi). Jak zaczniesz na siłowni to pewnie będzie lepiej. Powodzenia.

laapek nie monotoniczne, tylko monotonne, te dwa słowa znaczą co innego. Zdecydowanie zacznij ABS-a http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A6W jest na rzeźbe, a ABS II na mase. Jak jeszcze nie masz mięśni brzucha, to co ty chcesz rzeźbić. Jeżeli chcesz żeby te mięśnie były widoczne, zacznij ABS-a. To tyle z mojeje strony. Ja jak miałem [...]

Okej, chwilę poćwiczyłem tym planem i jest spoko, dużo daje to zwiększenie obciążenia. Żałuję, że wcześniej ćwiczyłem na mniejszym wmawiając sobie, że to tylko redukcja. Chcę trochę zmienić plan i proszę o ocenę - zależy mi na uzyskaniu planu, który zajmie jak najmniej czasu - 3x w tygodniu - fajnie byłoby zmniejszyć liczby powtórzeń, zwiększając [...]

jeden z tytulow Mr Universe zdobył w Techeranie , w 1957,wtedy Czepułkowski był piaty... a oto relacja: Do teherańskiego konkursu zgłosiło się 23 mężczyzn. Nie byli to tylko wyłącznie ciężarowcy, gdyż organizatorzy zaprosili na swój koszt po dwóch dodatkowych członków każdej ekipy, którzy mieli prawo wystąpić tylko w samym konkursie. Impreza [...]

Ha, ha Parker niestety nie msz racji, albo nie wiesz tak dokładnie, albo zapomniałeś co to jest izometria, izotonia, tonus mięśniowy itd, myślę, że wiesz , że gdzieś dzwoni tylko nie wiesz w jakim kościele,.Wiekszość czytelników nie ma dokładnie pojęcia co ta są ćwiczenia izometryczne i to własnie ty wprowadzasz potwierdzając ich w bład, sprytnie [...]

Jak chcesz osiagnac silne i ladnie uksztaltowane miesnie to wykonuj te 3 cwiczenia (spiecia, odwrotne spiecia i wznosy na drazku) ale tu wazne sa odpoczynki. Wykonuj serie do uczucia silnego palenia (w kolejnosci od najtrudniejszego) i rob przerwy tylko takie zeby to uczucie CALKIEM minelo - ok 30 - 40 sek. Efekty murowanem Pozdrawiam, Mawashi [...]

mam prośbę o radę. Pracuję fizycznie, dodatkowo muszę robić ćwiczenia zalecone przez lekarza na wzmocnienie mięśni pośladków i ud, i mam ciągle mniej lub bardziej zmęczone mięśnie. Czy jest sens brania np. bcaa czy jabłczanu cytruliny o którym ostatnio był tu artykuł, albo czegoś jeszcze, bo sprzedawca w sklepie powiedział mi, że za mało jem [...]

Witam. Kuba proszę o pomoc. Mam spory problem ze stawem łokciowym. Mianowicie od jakiegoś czasu podczas wyciskań francuskich ( w różnych formach) czułem pewien dyskomfort w lewym łokciu. Ostatnio ten dyskomfort przerodził sie w dość duży ból uniemożliwiający ćwiczenie ( obojętnie o jakiej opcji wyciskania fran. mówimy). Ból pojawia sie głownie w [...]

SCORCH Remix V3 UWOLNIJ STAL SWOICH MIĘŚNI! Firma MAN Sports Przedstawia SCORCH Remix V3, jedyny Prawdziwy Bezefedrynowy Spalacz Tłuszczu No dobra. Jeśli chcesz osiągnąć pożądany przez Ciebie rodzaj sylwetki; twarde mięśnie bez grama tłuszczu, musisz stosować dietę, wykonywać ćwiczenia tlenowe i siłowe. Nie mamy zamiaru wmawiać Ci, że wystarczy [...]

Witam! Dzisiaj trening FBW. Dal mi popalic, jezeli chodzi o miesnie. Jako ostatnie cwiczenie robilem wyciskanie na plaskiej to ledwo zrobilem. Chyba powinienem wpierw robic cwiczenia wielostawowe. Bo jak zrobilem wczesniej tricka to naprawde ciezko mi bylo. Dietka z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1586e672dff24842bc76ebb0b1cb9ad7.png Zmieniony [...]

dezetbe szóstki robiłem 3 razy bez opieprzania się,efekt jest taki,że trochę coś tam mięśnie stwardnieją,tłuszcz no coż w pierwszych dwóch razach bez aerobów w sumie nic nie zszedł.Ty masz 72 w pasie więc łatwo zauważyć efekt.Mnie szóstki nie przekonały,poza tym są nudne jak flaki z olejem...miałem 86 w pasie po jakimś 1,5 mięsiąca ćwiczenia tym [...]

Jeżeli do złamania doszło ok miesiąc temu, to na razie odpuść sobie wszelkie ćwiczenia, bo uraz jest jeszcze bardzo świeży. Uraz, z tego co piszesz objął nie tylko kość, ale także STAW ŁOKCIOWY, więc ja nie robiłbym żadnych ćwiczeń (nawet tych wykorzystujących twój ciężar ciała). Przez kolejny miesiąc lub dwa wykonuj rehabilitację pod okiem [...]

Info o Szymcu Ur. 20.03.1968 r. Absolwent AWF w Gdańsku, mgr wychowania fizycznego. Trener drugiej klasy w piłkę ręczną. Mój kontakt ze sportem zaczął się od lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się wygrać parę regat. Podstawy, które uzyskałem trenując [...]

Starałem się go właśnie tak ułożyć żeby mięśnie w większym stopniu biorące udział podczas ćwiczeń innej partii nie były typowo ćwiczone dnia następnego aby się zbytnio nie forsować. Regeneruje się przed 23h każdego dnia 1h jestem w stanie poświecić na intensywny trening ;P Jeszcze żyje i mam się całkiem nieźle, hehe U lekarza byłem oczywiście, [...]

OLO KK napisał:W Kyokushin nie ćwiczy się z użyciem broni. ...a właśnie że sie ćwiczy . Jest takie "cuś" co się BO nazywa (kij znaczy się po naszemu -taki fest drąg 180 cm długi i na 3.5 cm średnicy ma to-to) no i robi sie z tym różne bloki, uderzenia (kopnięć tym nie ma i takie tam i nawet kata(układy po naszemu)(takie tam taikyoki i [...]

Jak dla mnie, po takiej przerwie powinieneś przeprowadzić trening obwodowy. Twoje mięśnie muszą się przyzwyczaić do większego wysiłku. Biorąc pod uwagę tak wielki spadek masy i siły. A jak na moje oko to do planu to zbytnio się nie przyłożyłeś, ilość powtórzeń w wielu seriach jest identyczna, a ćwiczenia o kompletnie innym zastosowaniu. Tak samo [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Gdy podnoszę ciężar od ziemi idzie mi bardzo dobrze, ale gdy ciężar mam na kolanami nie mogę go czasami podnieść.. Nie ważne ile byloby kg na sztandze, mam problem z calkowitym wyprosotwaniem.. W czy moze byc problem?? Może jakieś mięśnie są słabsze? Proszę o odpowiedź nawet przy słabszych niektórych [...]

Chciałbym trenować dosłownie każdą partię mięśniową z dokładnością, nawet te najmniejsze. Tutaj jest na przykład zdjęcie uda, proszę zobaczyć ile ma mięśni: http://www.leksykonmasazu.pl/userfiles/image/Mi%C4%99%C5%9BnieUdoPrz%C3%B3d.jpg A w atlasie jest tylko napisane że mięśnie czworogłowe i dwugłowe. Co do karku, to szrugsy to za mało. Są też [...]

Cześć, ćwiczę od ponad 4 miesięcy, "zaprzyjaźniłem" się trochę z siłownią, nabrałem techniki w wykonywaniu ćwiczeń itp. Do tej pory ćwiczyłem przez 2 tygodnie FBW i po prostu mi się to nie podobało, przeszedłem na split opisany na początku postu. Trochę ćwiczeń dołożyłem, troszkę zmodyfikowałem, zacząłem robić bardziej technicznie i [...]